疲労回復、免疫力向上に効果的なビタミンCとビタミンEが豊富に含まれるパプリカをたくさん使ったピクルスを作っていきます！ ピクルス液に使うコリアンダーシードは皆さん良くご存じのパクチーの種ですね。 これには消化促進や腸を整える効果があるとされてます。 トータル的に体を整えてくれる栄養たっぷりのメニューです。 We will make a pickle using paprika, which is rich in vitamins C and E. It is effective for recovering from fatigue and improving immunity. The cilantro seed used in the pickling liquid is the familiar pakchie seed, isn't it? It is believed to have digestive and bowel-regulating effects. It's a nutritious menu that will help you stay in shape as a whole. 【材料】 パプリカ赤　１個 パプリカ黄　１個 きゅうり　1本 人参　1/2本 玉ねぎ　小1個 (セロリ、ゴーヤ、カブ等お好きな野菜) 【ピクルス液】 白ワインビネガー(お酢でも可)　200ml 水(白ワイン)　400ml 砂糖　40g 塩　15g ブラックペッパー(ホール)　少量 コリアンダーシード(ホール)　少量 [Material] 1 red paprika 1 yellow paprika 1 cucumber 1/2 carrot 1 small onion (celery, bitter gourd, turnip, and other vegetables of your choice) [Pickle Liquid] White Wine Vinegar 200ml Water (white wine) 400ml 40 g of sugar 15g salt A small amount of black pepper (whole) A small amount of coriander seed (whole) -- ユアプロキッチン（YourPRO KITCHEN）とは 「自分の先天体質を知って、先天体質に合った食生活とトレーニングを！」 をテーマに、体質や目的に合わせた料理レシピを、代表兼シェフの長峯誠が動画でご紹介するYouTubeチャンネルです！ 日頃、先天体質に合わせた栄養カウンセリングをさせて頂いていると、沢山のご要望を頂く体質や目的に合わせた料理レシピを、簡単な栄養素の話も交えながら、アスリートやジュニアアスリートの保護者の皆さんに喜んで頂ける内容満載でお届け致します。 自分の先天体質がわかる遺伝子プログラム「Your PRO（ユアプロ）」 https://www.keymine.co.jp/ ユアプロ Instagram https://www.instagram.com/dna.your.pro/ ユアプロ Twitter https://mobile.twitter.com/dna_yourpro ユアプロ Facebook https://m.facebook.com/Yourpro.keymine/ 代表の長峯の「ミネちゃんねる」 https://www.youtube.com/channel/UCbDLw600osnpgK0BuH_vGvw

体の取扱説明書、遺伝子栄養プログラム 【Your PRO（ユアプロ）】 https://www.keymine.co.jp/ 【instagram】 https://www.instagram.com/dna.your.pro/ ユアプロキッチンへようこそ！ 本日は簡単に作れる「#カルボナーラ」です。 粉チーズには、「#カルシウム」や良質の「#たんぱく質」が豊富に含まれており、栄養的に極めて優れた食品です。 ----------------------------------------------------------------------- 毎日の料理にひと工夫を！！ Let's cook ----------------------------------------------------------------------- ●材料（一人前） ・卵黄1 ・全卵1 ・粉チーズ　適量 ・黒胡椒　適量 ・ペーゴン　適量 ・スパゲティ　120g ●ポイント ・炒めたベーコンは少し冷めてから入れる！ ・卵の入ったフライパンを直接火にかけるとすぐに固まってしまうので布を入れた湯煎でゆっくりと温めて卵にトロミを出す！ ・パスタは袋に書いてある茹で時間の30秒前にあげて、素早く混ぜる！ ・温まってるお湯で(一度沸騰して火は止めた状態)でゆっくり卵に火を入れて適度なトロミに！ ----------------------------------------------------------------------- 【Mail】 info@keymine.co.jp #ユアプロキッチン ※お仕事のお問い合わせはこちらまで 【高画質】 設定画面より、1080P60HDでお楽しみください♪

体の取扱説明書、遺伝子栄養プログラム 【Your PRO（ユアプロ）】 https://www.keymine.co.jp/ 【instagram】 https://www.instagram.com/dna.your.pro/ ユアプロキッチンへようこそ！ 本日の栄養食材は「#ナッツ」です。 大人気メニューのポテトサラダに加えることで、 栄養満点ポテトサラダが完成♪ 誰でも美味しく仕上げることができるので、 是非、作ってみてください。 ----------------------------------------------------------------------- 毎日の料理にひと工夫を！！ Let's cook ----------------------------------------------------------------------- 「材料」 ★ミックスナッツ　　１袋 じゃがいも（男爵）　５個 きゅうり　　１本 ハム　　　　４枚 塩　　　　　ひとつまみ マヨネーズ　適量 塩・胡椒　　適量 牛乳　　　　適量 ※牛乳はマヨネーズを少量にする為 「ポイント」 １、ミックスナッツは塩分なしの物をチョイス！ ２、きゅうりはしっかりと塩もみ ３、マヨネーズは少量。牛乳で補いましょう ４、じゃがいもは男爵芋を選びましょう ５、分量に囚われすぎず、料理を楽しみましょう★ ----------------------------------------------------------------------- 【Mail】 info@keymine.co.jp ※お仕事のお問い合わせはこちらまで 【高画質】 設定画面より、1080P60HDでお楽しみください♪ #ポテトサラダ #ユアプロキッチン

自分の先天体質がわかる遺伝子プログラム「Your PRO（ユアプロ）」 https://www.keymine.co.jp/ ユアプロ Instagram https://www.instagram.com/dna.your.pro/ ユアプロ Twitter https://mobile.twitter.com/dna_yourpro ユアプロ Facebook https://m.facebook.com/Yourpro.keymine/ アボカドとクリームチーズのおかか醤油 材料 アボカド　1/2 クリームチーズ　45g おかか　2.5g(小分け1p) 醤油　5g前後 ワサビ　好み 作り方 アボカド、クリームチーズを適当な大きさにカット全ての材料を ボールで合わせるポイント！ ワサビはボールに塗り付けることでむらなく混ざる アボカドとトマトの中華風サラダ 材料 アボカド　半分 トマト　1個 長ネギ(外側)　1/3 塩少々 〈ドレッシング〉 醤油　15g 酢 15g ごま油　6g 砂糖 2g 塩　一つまみ 【作り方】 ドレッシングは材料を全て合わせておく 長ネギは白髪ねぎにして水にさらしておくアボカド、 トマトは適当な大きさにカットして 塩少々ドレッシングと白髪ねぎの2/3をボールで合わせて 冷蔵庫でなじませる器に盛り白髪ねぎを飾って完成

子供に人気のオムライス 骨・軟骨・関節のケアにおすすめのレシピ カルシウム→卵・牛乳・粉チーズ ビタミンD→きのこ Omu-rice is popular among children in Japan. Recommended recipes for bone, cartilage and joint care Calcium → egg, milk and cheese powder Vitamin D → Mushrooms 【材料】 ●チキンライス2人前 鶏肉モモ　150g 玉ねぎ80g 舞茸25g しめじ25g 椎茸25g ご飯　1合 塩胡椒適量 ケチャップ　適量 下記全て一人前 ⭐️卵　Mサイズ2個 ⭐️牛乳10cc ⭐️粉チーズ3g サラダ油 バター5g 仕上げのケチャップ 【作り方】 ① 玉ねぎ、キノコ類はみじん切り、鶏肉は塩胡椒を両面にして、皮面から弱火でじっくり焼いてジューシーに仕上げる。 ⭐️はボウルに入れてかき混ぜておく→★ ②【チキンライス】フライパンにサラダ油をひいて、玉ねぎを炒める、透き通ってきたらキノコを入れる。軽く塩胡椒とケチャップ少量。 ③ 焼いた鶏肉を適当な大きさに切ってフライパンに投入、炊いた白米を入れてケチャップを入れてケチャップが馴染む程度に炒める。 ④ 温めた小さめのテフロンフライパンにサラダ油、バターを入れる。バターが溶けたら★を流し入れる。高温すぎるとすぐに卵が固まるので中火から弱火で。少し固まり出したら軽くかき混ぜて、軽く蓋をする。(10秒程度) 卵の下面が固まって滑るようになったら、フライ返しなどを使って、皿に用意したチキンライスの上に載せる。仕上げにケチャップ。 【Material】 Chicken and rice (2 servings) 150g　chicken thighs 80 g　onions 25g　maitake mushroom 25g　shimeji mushrooms 25 g　shiitake mushrooms 1 cup　Rice　 a pinch of salt and pepper A dash of ketchup All of the following are for one person ⭐️ 2 eggs (size M) ⭐️10cc of milk ⭐️3g of flour cheese salad oil 5 grams of butter Ketchup to finish. 【way of making】 Finely chop onions and mushrooms. Sprinkle the chicken on both sides with salt and pepper, and sear it slowly over low heat from the skin side up until juicy. Put the ⭐️ in a bowl and stir →★ 2【Chicken Rice】Fry onions in salad oil in a frying pan and add mushrooms when they become transparent.Lightly add salt and pepper and a little ketchup. 3 . Cut the roasted chicken into appropriate sized pieces and throw them into the pan. Add the cooked white rice and ketchup. Fry until the ketchup is absorbed. 4. Heat the salad oil and butter in a small, heated Teflon skillet. When the butter is melted, pour in the star. If it's too hot, the eggs will set quickly, so use medium to low heat. When it starts to clump up a bit, give it a light stir and cover lightly. (about 10 seconds). When the underside of the egg is solid and slippery, use a spatula to place it on top of the prepared chicken rice on a plate. Ketchup to finish. ユアプロキッチン（YourPRO KITCHEN）とは 「自分の先天体質を知って、先天体質に合った食生活とトレーニングを！」 をテーマに、体質や目的に合わせた料理レシピを、代表兼シェフの長峯誠が動画でご紹介するYouTubeチャンネルです！ 日頃、先天体質に合わせた栄養カウンセリングをさせて頂いていると、沢山のご要望を頂く体質や目的に合わせた料理レシピを、簡単な栄養素の話も交えながら、アスリートやジュニアアスリートの保護者の皆さんに喜んで頂ける内容満載でお届け致します。 自分の先天体質がわかる遺伝子プログラム「Your PRO（ユアプロ）」 https://www.keymine.co.jp/ ユアプロ Instagram https://www.instagram.com/dna.your.pro/ ユアプロ Twitter https://mobile.twitter.com/dna_yourpro ユアプロ Facebook https://m.facebook.com/Yourpro.keymine/

「#ユアプロキッチン」（YourPRO KITCHEN）始動 「自分の先天体質を知って、先天体質に合った食生活とトレーニングを！」 日頃、先天体質に合わせた栄養カウンセリングをさせて頂いていると、とても沢山のご要望を頂く、体質や目的に合わせた料理レシピ！ アスリートやジュニアアスリートの保護者の皆さんに喜んで頂ける内容満載でお届けして行こうと思います！ Vol.1 [ 疲労・ストレス] [ 骨のケア ] ビタミンD＆ビタミンC豊富なメニュー：鮭のアクアパッツァ ビタミンDが豊富な鮭にを使用し、さらに加熱によるビタミンCの損失が少ない芋を使用しました。疲労回復には抗酸化栄養素であるビタミンCが非常に大事です、またアスリートに大事な免疫力や骨にカルシウムを届けるのに必要なビタミンDも摂れるのが嬉しい一品です。 #アクアパッツァ 【材料】（２人分） ・鮭（シャケ）１切れ ・塩　　　　　 ・こしょう　　少々 ・薄力粉　　　少々 ・じゃがいも　中１個（100g） ・しめじ　　　半パック（50g） ・玉ねぎ　　　1/4個（50g） ・オリーブオイル　小さじ1 ・酒　　　　　大さじ1 ★カットトマト缶　1/2缶（200g） ★醤油　　　　小さじ1 ・塩　　　　　小さじ1 ・こしょう　　少々 【#簡単レシピ】 １、鮭は塩胡椒をふり5分程度下味をつけ、薄力粉を薄くまぶします。 ２、玉ねぎは繊維に剃ってスライスにし、しめじは食べやすい大きさにほぐします。 ３、じゃがいもは5mm程度の半月切りにし、水に5分ほどさらして水気をきります。 ４、２のじゃがいもを耐熱ボウルに入れ、ふんわりラップをかけて電子レンジ600Wで約3分加熱します。 ５、温めたフライパンにオリーブオイルを入れ１の鮭を並べ、中火で加熱する。途中で裏返し、両面に色が着くまで程度焼きます。 ６、鮭を端によせ、玉ねぎ、しめじを加えて炒める。さっと炒めたら、酒を回し入れる。 ７、★を混ぜてから６に入れ、じゃがいもを加えて煮ます。 ８、煮たったら弱火にして蓋をして、４〜５分煮ます。ジャガイモに火が通った事を確認して、最後に塩胡椒で味を整えて完成です！ --- 自分の先天体質がわかる遺伝子プログラム「Your PRO（ユアプロ）」 https://www.keymine.co.jp/ 代表の長峯の「ミネちゃんねる」 https://www.youtube.com/channel/UCbDLw600osnpgK0BuH_vGvw

家にある余り物でもできる、おいしいパラパラチャーハンの作り方。 家庭で簡単にできるテクニック満載の神回になっております。 How to make delicious fried rice that is easy to make at home Full of easy-to-follow techniques at home!. #ユアプロキッチン #おうち料理 #簡単レシピ 【材料】2人前 ベーコン・ウィンナー等 80g 長ネギ　1/3本 卵　Mサイズ2個 塩コショウ　適量 【作り方】 POINT1 卵以外の材料は先にいてめて別にしておく POINT２卵を入れる前のフライパンは白い煙が出始めるくらいまでよく温める １、卵以外の材料を炒める、炒まったら別にしておく ２、フライパンを洗い、火にかけてしっかり温める ３、ボールなどに卵を割り入れ軽く混ぜる、ご飯をボールに入れて軽く塩コショウ ４、温めてプライパンにサラダ油をひき、全体に回したら卵&ご飯を投入し、ご飯の塊をほぐしながら炒めていく ５、ご飯がパラパラとほぐれたら、別にしておいた材料を投入 ６、最後に味見をして塩コショウで調整 材料を入れるタイミングで刻んだキムチを入れればキムチチャーハンになります！ [ Ingredients ] 2 people Bacon, wiener, etc. 80g 1/3 spring onion 2 eggs, size M A pinch of salt and pepper [ recipe ] POINT 1 Reserve all ingredients except eggs. POINT2 Warm the frying pan before adding the eggs until white smoke begins to emerge. 1. Fry all the ingredients except the egg. 2. Wash the pan and heat it thoroughly. 3. Beat the egg into a bowl and mix lightly. 4. Heat up the plied bread with salad oil, add the egg and rice and fry while breaking up the rice. 5、When the rice is broken down, add the ingredients you have set aside. 6. Taste and adjust with salt and pepper at the end. If you add chopped kimchi at the right time to add the ingredients, it's kimchi fried rice! -- ユアプロキッチン（YourPRO KITCHEN）とは 「自分の先天体質を知って、先天体質に合った食生活とトレーニングを！」 をテーマに、体質や目的に合わせた料理レシピを、代表兼シェフの長峯誠が動画でご紹介するYouTubeチャンネルです！ 日頃、先天体質に合わせた栄養カウンセリングをさせて頂いていると、沢山のご要望を頂く体質や目的に合わせた料理レシピを、簡単な栄養素の話も交えながら、アスリートやジュニアアスリートの保護者の皆さんに喜んで頂ける内容満載でお届け致します。 自分の先天体質がわかる遺伝子プログラム「Your PRO（ユアプロ）」 https://www.keymine.co.jp/ ユアプロ Instagram https://www.instagram.com/dna.your.pro/ ユアプロ Twitter https://mobile.twitter.com/dna_yourpro ユアプロ Facebook https://m.facebook.com/Yourpro.keymine/ 代表の長峯の「ミネちゃんねる」 https://www.youtube.com/channel/UCbDLw600osnpgK0BuH_vGvw

体の取扱説明書、遺伝子栄養プログラム 【Your PRO（ユアプロ）】 https://www.keymine.co.jp/ 【instagram】 https://www.instagram.com/dna.your.pro/ ユアプロキッチンへようこそ！ 本日の栄養食材は「#高野豆腐」「#豚肉」です。 植物性と動物性の両方の「#タンパク質」が摂取可能。 筋肉繊維、増量にもおすすめ。 代謝に必要なマグネシウムも豊富♪ 誰でも美味しく仕上げることができるので、 是非、作ってみてください。 ----------------------------------------------------------------------- 毎日の料理にひと工夫を！！ Let's cook ----------------------------------------------------------------------- 「材料」 高野豆腐　　　2枚 豚ロース肉　　200g　 薄力粉　　　　適量 白ごま　　　　適量 だし　　　　　200ml　 醤油　　　　　適量 酒　　　　　　適量 みりん　　　　適量 塩　　　　　　適量 こしょう　　　適量 油　　　　　　適量 「ポイント」 １、だし、醤油、塩で高野豆腐を戻す ２、高野豆腐を絞り、4等分にカット ３、高野豆腐を豚肉で巻き、塩こしょう、薄力粉をまぶす ４、フライパンで油を熱し、巻き目を下にして豚肉を焼く ５、全ての面に焼き色がついたら酒、みりん、醤油を入れて水分を飛ばしながら焼く ６、水分がなくなったら皿に盛り付け、上から白ゴマをかけて完成♪ 北海道十勝野ポーク https://tokachinopork.com/ ----------------------------------------------------------------------- 【Mail】 info@keymine.co.jp #ユアプロキッチン ※お仕事のお問い合わせはこちらまで 【高画質】 設定画面より、1080P60HDでお楽しみください♪